亲爱的读者，你是否曾经在生活的起起落落中，感觉情绪像过山车一样起伏不定？或者，你是否注意到自己在快乐和抑郁之间反复挣扎？如果是这样，那么你可能需要了解一种常见的心理健康挑战——双相障碍，我将为你提供一份全面的双相障碍自测90题，帮助你深入了解自己的情绪状态，同时也会分享一些实用的应对策略。
让我们通过这份自测来揭开双相障碍的神秘面纱，双相障碍，又称为双相情感障碍，是一种影响情绪和行为的严重心理疾病，它并非单向的快乐与悲伤，而是伴随着严重的高低波动，如果你在以下90个问题中有超过30个的答案为“是”，那么你可能需要进一步关注你的心理健康。
1、情绪波动：你是否经常感觉情绪突然高涨或低落，难以控制？
2、睡眠模式：你的睡眠周期是否频繁改变，比如突然从过度睡眠转为失眠？
3、能量水平：你是否在一天中经历过极度精力充沛和极度疲惫？
4、社交活动：你是否发现自己在情绪高峰时过度活跃，而在低谷时却疏远人群？
5、决策能力：情绪变化是否严重影响了你的日常生活决策？
了解这些症状只是第一步，接下来我们需要学会如何管理，学习识别和记录你的“情绪日记”，这能帮助你更好地理解何时何地情绪波动，为寻求专业帮助做好准备，保持规律的生活习惯，如定时作息和均衡饮食，也能对改善双相症状产生积极影响。
我们不能忽视的是，双相障碍并非无法治疗，现代医学提供了多种有效的治疗方法，包括药物疗法和心理治疗，寻求帮助不是弱点，而是一个勇敢面对并战胜疾病的步骤。
如果你或你身边的人出现了上述症状，请不要犹豫，尽早寻求专业心理医生的帮助，他们能提供个性化的评估和治疗方案，让你在管理情绪的道路上不再孤单。
在这个过程中，每个人都有权利拥有健康，无论你的心理健康状况如何，双相障碍并不意味着你不能过上充实的生活，只要正确对待，它就不再是生活的阻碍，拿起这份自测题，开始你的自我探索之旅吧！祝你在了解和应对双相障碍的过程中，找到内心的平静与力量。
