跨栏跑教案的内容

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跨栏跑教案跨栏跑是田径项目中的一项技术性强、要求全面的赛跑项目，需要运动员具备良好的爆发力、灵活性和节奏感。本教案将介绍跨栏跑的基本技术要点和训练方法，帮助教练和运动员更好地掌握这项项目。1. 起跑姿势：起跑姿势要求眼睛注视起跑点，双手自然下垂，身体重心稍微向前倾斜，脚掌着地。2. 跨栏姿势：每个栏位的过栏姿势要求身体保持挺直，腿部迅速高举，膝盖提高到大约与臀部平齐的位置，保持足够的抬腿高度通过栏杆。3. 节奏与步频：跨栏跑要求运动员保持稳定的节奏和合理的步频，以保持速度和稳定性。1. 爆发力训练：包括起跑和冲刺的...